“一年之际在于春”,春天是万物复苏的季节,更是甩下一整个冬天的疲惫,开始运动的季节。在春天跑步是快乐的,跟大自然的万物一起自由生长。
我们常说“一年之际在于春,一日之际在于晨”。但是在春季,在跑步问题上,我却并不赞同“一日之际在于晨”。毕竟,早春的天气还很不稳定,尤其清晨室内外温差比较大。我们常说的“倒春寒”,也会让锻炼之后疲劳的身体感到不适,甚至感冒。
春天最好的跑步时间是下午5点左右,氧气比较充足,而且人体肌肉激活比较充分。可以在白天紧张忙碌的工作之后,换上运动服,在公园里充分吸收氧气,放松身体,恢复精力。
以锻炼身体为目的的跑步,速度并不重要,相比于速度,跑步的时间、距离和控制心率更重要。那在跑步过程中,维持什么样的心率最合适呢?美国运动医学学会(ACSM)给出过建议,他们建议中等运动强度目标心率应控制在60-75%的最大心率,其中最大心率的计算是(220-年龄),那么以一个30岁的跑者为例,他在跑步锻炼过程中,目标心率应控制在130-140次/分左右。
天安门原是明、清两朝皇城的正门,明永乐十八年(公元1420年)建成,当时名叫承天门。清顺治八年(1651年)更名为天安门。 明朝,1420年建成的,之前叫承天门,是皇城正门 “凡庙社、郊祀
天安门 2024-03-10首先,要客观公正的说一下,医生字迹潦草是普遍现象,但非绝对现象。 需要说明的是:医生写的字是潦草,但并不是传统的草书,草书虽草,但有规律,具有可识别性;而医生写字的风格,就是是尽一切可能使人认
医生 2024-02-29雷阵雨飞机不能起飞,遇到雷阵雨气候状况会影响到航班正常运行。 从飞行安全讲,一般下雨,如果不影响正常的能见度是可以飞行的,但雷雨除外。飞机在雷雨天气飞行,会产生强烈的颠簸,容易损坏飞机结构,强
2024-03-10咸鸭蛋需要腌制多久才能吃呢?咸鸭蛋的腌制方法不同,所需的时间也不同,大多数是腌制7-30天就可以吃了。 咸鸭蛋根据不同的腌制方法,需要的时间各不相同。一般的盐水咸鸭蛋腌制7-
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2024-03-10广东地区没有明显的梅雨现象,但伴随梅雨季节,广东地区有华南前汛期,常年起始日期为4月6日,结束日期为7月6日。 梅雨主要出现于亚热带季风气候区的中国长江中下游地区和台湾、辽东半岛、朝鲜半岛的最
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婚姻 禁忌 基督教 2024-04-251922年风和日丽的一天,蒋介石在孙中山家里第一次见到小美人宋美龄时他就深深地迷住了她,他心里暗下决心,一定要得到她,只有这样高贵美丽而优雅的女人才能配得上自己。 蒋介石开始对宋美龄展开
《宋史》是二十四史之一,收录于《四库全书》史部正史类。于元末至正三年(1343年)由丞相脱脱和阿鲁图先后主持修撰。 《宋史》是研究辽、宋、金代历史的基本史籍之一。在现存的宋代重要史料中,
在世界近代史上,先后有三位极为著名的犹太人,在不同的领域中对人类的发展产生过重大影响,即马克思、爱因斯坦和让人类首次认识到“内心”的弗洛伊德。 弗洛伊德是现代精神分折学派的创始人,他对人的精
历史上没有记载苏州地区的特大地震,苏州历史上从1501年起至今只发生过8次里氏4级以上较大的地震。其中,1990年发生在太仓的里氏5.1级地震,是最大的地震,实际震级后来又修正为4.9级。 苏
失业保险金是国家给予失业人群的最根本的社会保障,但亦不是所有的失业人员都可以领取失业保险金的。领取失业保险金需要一定条件,只有符合条件的失业人员才能领取属于自己的失业保险金。 一是