早餐吃什么不易长胖还健康营养?给大家推荐4款低热量早餐,希望正在减肥中的人可以参考一下。
1、25克燕麦,一杯牛奶,一个煮鸡蛋,一份凉拌绿叶菜
这款早餐的热量在320大卡左右,这么多的热量大约占据一位成年女性全天摄入热量的20%,其中蛋白质的含量为20克,另外还有相当丰富的膳食纤维、钙元素以及其他维生素,制作起来也是非常方便的。
2、一杯无糖酸奶,一片全麦面包,一个煮鸡蛋,一份凉拌绿叶蔬菜
这份早餐的热量大约是33大卡左右,蛋白质含量为18克,还有其他的相当丰富的营养元素,也是适合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。
3、一碗杂粮粥,1个煮鸡蛋,1份凉拌绿叶蔬菜
这款早餐含有的热量大约在250大卡左右,蛋白质的含量为16克,里面同样有相当多的膳食纤维和钙元素,杂粮粥相对于白米粥喝起来口感更好,并且更容易给大家饱腹感,营养元素更多,更容易平稳血糖,建议大家平时多吃杂粮粥,不要喝白米粥。蔬菜凉拌一下速度也挺快的。
4、一根中等玉米、一杯(300ml)无糖豆浆、1个茶叶蛋
这款早餐热量在280大卡左右,蛋白质含量16克,这比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士,可以直接到早餐店购买现成的,也非常健康,热量也不高。
天安门原是明、清两朝皇城的正门,明永乐十八年(公元1420年)建成,当时名叫承天门。清顺治八年(1651年)更名为天安门。 明朝,1420年建成的,之前叫承天门,是皇城正门 “凡庙社、郊祀
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大理国几乎和宋朝同始终,但比宋朝早建立二十多年(宋建于960年),又比宋朝早灭亡二十多年(宋亡于1276年,残余势力亡于1279年)。 大理国亡于元宪宗蒙哥三年(1253年),灭掉大理
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“数字化转型正在加速。”近日,有着“互联网女皇”之称的玛丽·米克尔领衔发布了一份疫情趋势报告,通过硅谷著名风投公司Bond Capital发送给投资者的邮件写道,新冠疫情改变了我们的现代化生活方式
山海经里面的异兽种类繁多,但是一般人认为的最为常见的只有75种。《山海经》全书18篇,约31000字。共藏山经5篇、海外经4篇、海内经5篇、大荒经4篇。《汉书·艺文志》作13篇,未把大荒经和海内经