芒种时节与养生

芒种养生

芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。

一、养生

根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面：

1、精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

2、起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

3、天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。

4、要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

5、不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

进入芒种以后，尽管天气已经炎热起来，但由于我国经常受来自北方的冷空气影响，有些地区的气温有时仍很不稳定。

比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的低温，华北地区有时也可出现10℃左右的低温，即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温，因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来，必要时还要穿着，以免受凉。

二、防病

《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”“心主夏”，芒种节气是孩子新陈代谢、生长发育的旺盛时期，需要更多的营养物质，而心属火，主血、藏神，心的阳气充足，则心血充盈，循行全身，思维敏捷，神志安定，故芒种要注意养心。

芒种开始，湿热逐渐明显，如湿热重，心火旺，就会出现小便黄、大便秘结、口舌生疮等表现，此时孩子应该少吃辛辣煎炸食物，以防口舌生疮。

农历五月又被称为“百毒之月”，蚊虫大量滋生，容易传播疾病。由于气温升高、空气潮湿、天气闷热，极易引起传染疾病，如腮腺炎、水痘、手足口病、乙脑、痢疾等，所以要注意增强体质，避免疾病的发生。

《月令七十二候集解》指出：『五月节, 谓有芒之种谷可稼种矣。』芒种分为三候：『一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。』在这一节气中，螳螂在深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种吃什么

一、顾脾胃，少寒凉

夏季雨量增加，天气既热又潮湿，疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是许多孩子在芒种时节出现的不适表现，称为苦夏。

中医认为，湿属阴邪，而脾喜燥恶湿，由于芒种比较闷热，故易湿困脾胃，如果孩子又贪吃冷饮，此时脾胃很容易“受伤”。

过于寒凉易致孩子脾胃运化功能下降，而且寒凉的饮食会刺激胃黏膜，诱发胃肠出现痉挛、腹胀、腹泻等消化道症状，所以此时应注意护理脾胃，宜适当增苦，避免过食寒凉食品。

二、避免过多食肉，多吃谷菽菜果

元代医家朱丹溪主张“少食肉食, 多食谷菽菜果，自然冲和之味”。唐代医药学家孙思邈告诫人们饮食“常宜轻淡甜之物，大、小麦曲，粳米为佳”，并说“善养生者常须少食肉，多食饭”。

而孩子脾常不足，夏季由于天气闷热，消化能力有所下降，故芒种时节, 饮食宜清淡、质软、好消化，不可过多摄入高热量食物，可适当吃些粳米、红米、红豆、绿豆、小麦、大麦、粟米、苡仁、扁豆等甘淡平补之物。饮食烹调和菜蔬炒制中也不宜添加过多食盐、食糖以及辛辣调料，以免影响食欲、消化。

三、吃苦饮酸

一般苦味的食物具有清热解暑燥湿功效，所以芒种时节可以给孩子适当吃些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜、苦菊等，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

而酸味食物具有生津、敛汗的作用，由于孩子在夏季食欲不佳，又多汗，适当增加一些酸味的食物如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄之类的食物，有生津、止渴、开胃的作用。

四、补钾防打盹

“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即“热蒸湿动”。

闷热、潮湿的天气容易使孩子乏力，犯困，给孩子多吃些富含钾的食物，如荞麦、玉米、大豆、香蕉、甘蓝、莴苣、毛豆、苋菜等，可以起到缓解的作用。

看了以上的介绍是否对芒种养生更加了解了呢，更多中国二十四节气请关注历史文化栏目及二十四节气专题。