军训会不会变瘦

　　军训会不会变瘦

　　那得靠自己的意志力。军训时体力消耗蛮多，多喝水。每天2L~2.5L.不要随大流，就是姐妹们吃什么，我也吃什么。少吃多走动。就可以了！坚持下去一定会成功。原来我高中军训时，天蛮热，吃饭吃不下，也不是刻意的不吃，一个星期回去后，妈妈说我黑了瘦了。记住女孩子只能瘦不能胖！

　　军训怎么减肥最快

　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　6、意志决定减肥的效果与质量。

　　军训前怎么锻炼身体

　　1、跑步最直接的益处就du是能够让身体保持健康和延缓zhi衰老。跑步可以改善心肺功能，降低血脂、dao血糖，提高免疫力，促进新陈代谢，让关节和肌肉更年轻。

　　2、仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。

　　3、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

　　如何适应军训生活

　　1、做好准备工作

　　出寝室门前要认真检查军训服装：军帽、腰带等是否忘了带。腰带要适当紧一点；袜子最好穿棉制运动袜；军训用的鞋子里面最好垫一块厚一点的运动鞋垫，毕竟要站军姿，脚会很酸痛。

　　2、注意补充水分

　　淡盐水最佳，不过一般的白开水或矿泉水也够了。军训前最好自己带个水瓶，场地周围会有桶装水提供。

　　3、注意补充营养

　　军训时体力消耗极大，所以早饭一定要吃！早饭一定要吃！早饭一定要吃！否则很可能会在上午的军训中晕倒。军训后不要亏待自己，多吃一些肉蛋类，注意荤素搭配。

　　4、注意防晒

　　防晒霜最好随身带一小瓶，出门前半小时就要涂，防晒霜也要时间吸收才能发挥效果。一般隔二至三个小时就要涂一次，不过军训汗出得多，在休息时间你觉得有必要就涂。

　　5、不要硬撑

　　军训中讲求“坚持再坚持”，但如果实在支撑不下去，一定要休息，跟教官打报告，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。