小年习俗学养生 做好准备迎新年

小年是我国传统节日，也是民间祭灶的日子。民间传说，每年腊月二十三，灶王爷都要上天向玉皇大帝禀报这家人的善恶，让玉皇大帝赏罚。

小年一到，春节的气氛就更浓了。扫尘土、剪窗花、沐浴理发、吃灶糖等习俗就拉开了新一年的帷幕，细细品味，这其中蕴含的养生道理则更为深刻。

除尘：相当于打一次预防针

在众多小年习俗中，除尘是最深入人心的一个，正所谓“除旧迎新”，除尘代表的自然就是新年新气象了。

除尘，更是对呼吸系统的一种保护，其意义不亚于打一次预防针。因为随着冬季气温的降低，老年人和孩子呼吸系统的防御机制进入相对薄弱的阶段。办公室里此起彼伏的咳嗽，便是最有力的说明。而防御相对薄弱的老年人，患上肺炎的几率也将大大增加。

此时，室内空气的清洁、减少病原体的数量就显得十分重要。除了开窗能达到这一目的外，清扫卫生是另一个重要手段。通过这种方法，病原体数量会相应减少，患病危险会大大降低。

除尘的重点则是清洗被褥、枕巾、内衣。按照中医理论，人的体表有一层卫气，这层卫气对预防疾病非常关键。小年前后，人体阳气减弱，体表卫气亏缺，且在室内温度条件下腠理舒张。此时体表卫生不好，病邪容易进入人体。小年前后的除尘，实际上就是减少病邪的存在，给体表卫气减轻负担。

剪纸：相当于给大脑做一次SPA

剪纸也是小年里的习俗之一，对于老年人来说，这项习俗更有着特殊意义。老年人大脑的衰老是不可逆转的生命规律。能对大脑进行养护、锻炼的精细运动是每一个老年朋友都不可或缺的，剪纸就是一种值得推荐的精细运动。

它通过大脑与双手的协调操作，将想象中的图案描绘出来，整个过程对大脑形成了良性刺激，相当于给大脑做一次SPA，是延缓大脑衰老的重要手段。除此之外，剪纸过程需要人集中注意力，均匀呼吸、静心凝神、神情愉悦，因此对气息的调节作用不亚于书法、绘画，与气功有异曲同工之妙。

不过值得注意的是，剪纸操作时间过长容易让双眼和颈部产生劳损。所以，剪纸过程中人们要每隔一段时间就抬头望远，以免产生颈部酸涩、双眼发干的现象。

沐浴理发：相当于做一次经络疏通

“有钱没钱，剃头过年”。过“小年”，大人、小孩都要洗浴、理发，这其中就包含着养生妙招——洗热水澡。当水温略高于人体体温时，能起到扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢的作用。如果有些部位正在疼痛，如头、肩、腰等，那么边用热水冲洗边做舒展运动，于疼痛的消除也很有益。

淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10~20分钟，有助于消炎止痛。

沐浴、理发之后，当然不能忘记面护养生。在身体的经络疏通之后，做一次金口御颜面部拨筋手法，更利于面部血液循环，排除体内毒素，让你这个春节走亲访友更有面。

祭灶、吃灶糖：相当于给脾胃做一次按摩

小年的时候祭灶、吃灶糖是延续至今的习俗之一。祭灶本来是一项比较复杂的习俗，但是演化至今几乎只剩下吃灶糖这一项内容，没有被历史的风浪冲刷掉，自然说明小年前后吃甜食有着深刻的养生道理。

中医认为甜入脾，食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒、解痉挛。冬季脾胃机能相对旺盛，因此吃甜食能很好地补充脾阳、调和脾胃气血，适当缓解脾胃运化负担较重所带来负面影响。

脾胃的吸收、运化功能良好，人们才能在冬季很好地“藏精”，为来年春季预防疾病打下良好基础。老人和孩子由于脾气相对较弱，所以更有必要在小年前后适当吃甜食，给脾胃做一次按摩。